آلودگی هوا و کودکان

در این روزهای آلودگی هوا ، بیشتر مراقب کودکان باشیم ، به چندین علت :

۱- کودکان سیستم ایمنی ضعیف تری نسبت به بزرگسالان دارند

۲- کودکان تعداد تنفس بیشتری در دقیقه دارند.

۳- سیستم تنفسی کودکان هنوز به طور کامل تکامل نیافته است.

۴- سرب به دلیل سنگینی بیشتر در هوای نزدیک سطح زمین قرار دارد و کودکان به دلیل قد کوتاه تر هنگام تنفس سرب بیشتری را وارد ریه خود میکنند.

۵- کودکان فعالیت بدنی روزانه بیشتری دارند.

 

٭تحقیقات نشان داده است تعدادی از غذا ها و نوشیدنیها می توانند به لوله های تنفسی را کمک کرده و پاک کنند.

آنتي اكسيدانها که شامل ويتامين‌هاي C , E- بتاكاروتن - سيلنيوم و روي مي باشند حتما مصرف شوند.

اين آنتی اکسیدانها به‌طور موثري از بروز التهابات جلوگيري كرده و موجب غيرفعال شدن راديكال‌هاي آزاد موجود در هواي آلوده مي‌شوند.

مواد غذایی حاوی فلزات دو ظرفیتی مانند کلسیم و روی و منیزیم را در رژیم غذایی خود لحاظ کنید . مانند شیر و لبنیات ، آجیل و مغزها ، سبزیجات برگ سبز تیره ، میوه ها و چای تازه دم ، گوشت ها و ...

 

نکته : وجود ماده ای به نام پکتین در سیب، سرب را به طور کامل از بدن دفع می کند و هر قدر مصرف سیب در طول روز بیشتر باشد، برای کاهش عوارض آلودگی هوا بهتر است.

سایر منابع غنی از پکتین عبارتند از : مرکبات مثل پرتقال و لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار.

 

تهیه و تنظیم : رویا آحادی وند – کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی – گروه درمان چاقی باراکا

برای این مطلب دیدگاهی ارسال نشده است، شما می توانید اولین نفر باشید...

ارسال دیدگاه