محتوا و مقالات

باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

این سبزیجات را خام نخورید

کدام سبزیجات را نباید خام خورید بهتر است برخی مواد غذایی که به طور مرتب مصرف می کنیم به صورت پخته شده، مصرف شوند. چون در این صورت برخی ویتامین ها و مواد مغذی، بیشتر حفظ شده و اثرات منفی خنثی می شود. در این مطلب 5 ماده ی غذایی را معرفی می کنیم که پخته شده ی آنها مغذی تر از خام شان است. اسفناج پخته برای حفظ آهن اسفناج حاوی ترکیبی به نام اسید اگزالیک است. اگر این ماده ی غذایی را ب ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

اثر تغذیه سالم بر سلامت جسم و روان

غذای سالم و به عبارت بهتر تغذیه سالم یکی از مهمترین و شاید اساسی ترین راه دستیابی به سلامت جسم است گرچه در ارتقاء سلامت روان نیز بی تاثیرنیست. متخصصان تغذیه همواره به افراد توصیه می کنند با اتخاذ عادات غذایی سالم علاوه بر تامین نیاز بدن به انرژی حتی الامکان خود را از اثرات عوامل بیماریزاحفظ کنند. برای خوشبخت بودن باید جسم سالم و روح آرامی داشت و اگر جسممان را با خوردن غذاهای مف ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

برای لاغر شدن عجله نکنید

کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشکده علوم‌ پزشکی ساوه گفت: با توجه به اینکه اضافه وزن یا چاقی به یکباره در انسان ایجاد نشده است، پس نباید برای کاهش وزن خیلی عجله کرد. مینا اسدی افزود: کاهش وزن سریع عوارض جبران‌ناپذیری بر بدن مخصوصا قلب بر جا می‌گذارد. وی ادامه داد: بهترین میزان کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم در هفته است، کاهش وزن بیشتر از این به سلامتی انسان لطمه می& ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

وزیر بهداشت: چاقی در کشور رو به افزایش است

وزیر بهداشت، اولویت امسال هفته سلامت را مبارزه با دیابت عنوان کرد و افزود: در کشور ما چاقی رو به افزایش است و در زنان بیشتر از مردان است که عوارض زیادی به همراه دارد. دکتر سید حسن هاشمی در سفر خود به استان قم با حضور در بیت آیت الله موسوی اردبیلی گفت: در هفته سلامت به تمام ابعاد سلامت توجه می شود اما تاکید ما بر تحرک بدنی ، ورزش و نیز تغذیه سالم است چرا که طبق بررسی ها ۳۵ درصد ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

اصول مهم کاهش وزن تناسب اندام

کاهش وزن و رسیدن به اندامی مناسب اصول خاصی دارد و حفظ سلامتی حین کاهش وزن بسیار مهم و ضروری است.  کاهش یا افزایش وزن و رسیدن به تناسب اندام آرزوی هر فردی است و بسیاری افراد برای رسیدن به آن به هر کاری متوسل می‌شوند و گاهی اوقات به سلامتی بدن خود آسیب می‌رسانند و در بسیاری موارد به طور مجدد وزن قبلی آن‌ها باز می‌گردد. کاهش وزن اصولی دارد و توجه نکردن به ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

چاق ها از لاغرها پیشی گرفتند

طی ۴۰ سال گذشته، تعداد کسانی که در جهان به اضافه‌ وزن مبتلا شده‌اند، افزایش مشهودی یافته است. سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد که طی 40 سال گذشته تعداد کسانی که در جهان به اضافه‌ وزن مبتلا هستند، افزایش مشهودی یافته است. در این راستا در سال 1975 تعداد چاق‌ها در جهان، 105 میلیون نفر بود اما در سال 2014، نزدیک به 641 میلیون نفر از این عارضه رنج می‌بردند. طبق ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

با دو هفته قارچ خوردن لاغر می شوید؟-همه چیز درباره یک رژیم لاغری عجیب

براي لاغر شدن رژيم‌هاي مختلفي وجود دارد كه هم خودشان عجیب هستند و هم اسمهایشان. مثلا عده ای با تخم مرغ رژیم می گیرند و عده ای دیگر با سوپ کلم یا سیب زمینی. معمولا هم یک سرچ در اینترنت کافی است تا شما با انواع رژیم ها رو به رو شوید که دست کم چند بازیگر و چهره هم آن را امتحان کرده باشند و شما را وسوسه کند. یکی از این رژیم های لاغری پیشنهادی اینترنتی رژیم قارچ است که به شما م ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

تناسب اندام برای خانم های شاغل

برای یک زن شاغل متعهد ماندن به یک برنامه‌ی رژیمی‌خاص کار سختی است! اما ناراحت نباشید، این نکات کاربردی کاهش وزن و ترفندهای رژیم غذایی به خانم‌های شاغلی مانند شما کمک می‌کنند تا خوش اندام بمانید! به جای هله هوله‌ها از میوه‌های تازه استفاده کنید یک راه عالی برای جلوگیری از دردهای گرسنگی، بدون مصرف کالری اضافی، پیدا کردن جایگزین‌های کم کالری برا ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

میوه های کاهش دهنده وزن

مصرف منظم میوه نه تنها در کاهش وزن موثر است بلکه برای حفظ سلامت نیز مفید است. مصرف میوه به دلیل دارا بودن فیبر و ویتامین، احتمال موفقیت رژیم غذایی را افزایش می دهد. در این میان مصرف برخی از میوه ها به کاهش وزن کمک بیشتری می کند. هندوانه : هندوانه کم کالری اما سرشار از ویتامین و آب است. متخصصان معتقدند که ماده ای به نام سیترولین که در هندوانه به فراوانی یافت می شود، مسئول کاهش ک ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

نکاتی در پیاده روی برای رسیدن به لاغری سریعتر

۱) با یک میزان متناسب و نسبتا کوتاه، پیاده روی را شروع کنید، برای مثال ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با سرعت متوسط راه بروید. ۲) پیاده روی شما باید شامل سه بخش باشد: گرم کردن، طی کردن مسافت مورد نظر و خنک کردن بدن. ۳) برای گرم شدن، پنج دقیقه اول را با سرعت کم، در حدود نصف سرعت عادی خودتان راه بروید. سپس مکث کنید و مقداری حرکات کششی انجام دهید. تمرکز حرکات تان روی مچ پا، ران ها و پشت ساق پا با ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

ایجاد تغییرات کوچک برای زندگی بهتر

شاید هنگامی که بخواهید دست به تغییری در زندگی تان بزنید، احساس کنید فشار زیادی روی شماست. خواه این تغییر، کاهش وزن شما باشد یا ورود به شغلی جدید یا ....،همه اینها شاید تغییراتی باشند که به شدت علاقه مند به انجام شان هستید اما شروع به تغییر سخت است. با این وجود، لازم نیست مراحل افراطی، بزرگ و گسترده ای را انجام دهید. اغلب مواقع تغییرات کوچک و ساده بهترین مسیرهای پیش رو به سمت جل ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

میل شدید به شیرینی را کاهش دهید

قند، به خودی خود سمی نیست و بدین منظور ساخته نشده است. قند ماده‌ایست کاملا کاربردی در بسیاری از غذاها، کاربرد آن محدود به شیرین نمودن غذاها نمی‌شود، بلکه نقش یک ماده‌ی نگهدارنده‌ طبیعی در غذاهایی مانند مربا را ایفا می‌کند و یا بخشیدن رنگی قهوه‌ای و زیبا به سطح نان. ریشه مشکل از جایی نمایان می‌شود که ما بیش از نیازمان قند مصرف ‌کنیم. استفا ...

ادامه