محتوا و مقالات

باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

اشتباهات رایج در پخت سبزیجات

پخت صحیح سبزیجات یکی از راههای است که میتوانید مطمئن شوید تغذیه ای سالم را پیش گرفته اید اما آیا پخت سبزیجات میتواند نقشی در سلامت آنها داشته باشد؟ به گزارش آلامتو؛ آیا سبزیجات بخارپز شما هم پلاسیده و خمیر می شود؟ درست است این اتفاق برای خیلی ها ممکن است بیفتد اما خوشبختانه با این توصیه ها می توانید مثل آشپزهای حرفه ای سبزی ها را بپزید. فقط کافی است اشتباهاتی که در این جا توضیح ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

8 عدد ازبهترین غذایی که برای کاهش وزن می خورید

  در حالی که هیچ غذایی یک گلوله جادویی برای کاهش وزن نیست ، غذاهای خاصی وجود دارند که می توانند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کنند. اکثر غذاهایی که به عنوان بخشی از رژیم کاهش وزن شامل مواردی مشترک هستند: از نظر فیبر زیاد هستند (که به شما کمک می کند احساس طولانی گرسنه شوید) و چگالی انرژی کم دارند - به این معنی که می توانید یک مقدار مناسب و معقول بخورید بدون اینکه بی ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

برای هفتمین بار و آخرین تکرار ( کارگاه جادوی فاصله)

كارگاه "جادوي فاصله"اين كارگاه را برای آخرین بار برگزار خواهيم كرد.اين كارگاهاشاره به نكته مهمي داردكه دانستن آن براي ادامه مطلوبيت "رابطه"با ديگري، نه تنها لازم كه واجب است.روابط ما با غفلت از اين نكاتپرفشارند و باندازه كافي مطلوب نخواهندبود.از صميم دل اميدوارماينچنين فرصتهاي سرنوشت سازي را دريابيم.چون من و شما ،همگيلايق روابط خوشايند صميمي و پايداريم.   این متن زیبا از ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

نقش ویتامین D در درمان ناباروری

ویتامین D در حال حاضر در بسیاری از زمینه های پزشکی مورد تحقیقات قرار میگیرد. با وجود این تأثیر آن بر سلامتی نامشخص است. در این مقاله مروری بر  تاثیرات مربوط به نقش کلسیتریول در فرآیندهای تولید مثل و اهمیت آن در ناباروری و مباحثی مانند : سندرم تخمدان پلی کیستیک ، ناباروری اندومتریوز ، ناباروری میوما ، ناباروری مردان ، ناتوانی تخمدان زودرس و تکنیکهای لقاح آزمایشگاهی است. نتا ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

پنج میان وعده سالم و مفید

میان وعده ها می توانند یک راه عالی برای فاصله بین وعده های غذایی و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن شما باشند. علاوه براین، انتخاب گروه های مختلف مواد غذایی می تواند قند خون و سطح انرژی را در طول روز ثابت نگه دارد و احساس بهتری به شما بدهد تا بهترین عملکرد خود را داشته باشید. کره بادام زمینی و موز ترکیب یک موز با یک تا دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ترکیب خوبی از کربوهیدرات و پ ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

آلودگی هوا و کودکان

در این روزهای آلودگی هوا ، بیشتر مراقب کودکان باشیم ، به چندین علت : ۱- کودکان سیستم ایمنی ضعیف تری نسبت به بزرگسالان دارند ۲- کودکان تعداد تنفس بیشتری در دقیقه دارند. ۳- سیستم تنفسی کودکان هنوز به طور کامل تکامل نیافته است. ۴- سرب به دلیل سنگینی بیشتر در هوای نزدیک سطح زمین قرار دارد و کودکان به دلیل قد کوتاه تر هنگام تنفس سرب بیشتری را وارد ریه خود میکنند. ۵- کودکان فعالیت بد ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

رژیم بدون گلوتن چیست؟

  ► گلوتن یک نوع پروتئین خاص است ، اما در گوشت یا تخم مرغ پیدا نمی شود. در عوض ، گلوتن در درجه اول در گندم ، چاودار و جو یافت می شود. رژیم غذایی بدون گلوتن به معنای اجتناب از این غلات است. رژیم غذایی بدون گلوتن برای  مبتلایان به سلیاک (آلرژی گلوتن) ضروری است . *سلیاک :شرایطی که هنگام خوردن گلوتن باعث آسیب به روده می شود. برای بیشتر مبتلایان به سلیاک ، حتی مقادیر کم گل ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

چاقی و دیابت نوع 2 در کودکان -اپیدمیولوژی و درمان

شیوع اضافه وزن و چاقی در کودکان طی دهه های اخیر به طرز چشمگیری افزایش یافته است ، در حالی که حدود یک سوم از کودکان در ایالات متحده در حال حاضر دارای اضافه وزن یا چاقی هستند. اضافه وزن در اوایل کودکی خطر ابتلا به چاقی بعدی را افزایش می دهد. شواهدی برای اثربخشی درمان رفتاری مبتنی بر خانواده برای کنترل وزن و بهبود پیامدهای سلامت وجود دارد. خطرات سلامتی مربوط به چاقی ، از جمله سندر ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

بی اشتهایی عصبی (آنورکسیا) چیست؟

دو نوع از بی اشتهایی وجود دارد:  یک نوع با نوع دیگری از اختلال در خوردن به نام bulimia مرتبط است ، که با "استفراغ و پاکسازی" مشخص می شود. فرد می خورد و بعد از عمد استفراغ می کند. زیرگروه دیگر بی اشتهایی عصبی است که با محدودیت شدید مواد غذایی و کالری تجلی می یابد . بی اشتهایی عصبی (به فرانسوی: Anorexie mentale ) نوعی اختلال روانی در غذا خوردن است که می تواند عواقب مهلکی به ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

ضیافت شام پاييز٩٨ باراکا هم فرارسيد.

همزمان با يلدای باستانی، ضیافت شام پاييز٩٨ باراکا هم فرارسيد.اين گردهمايي فرصتی ناب برایتجديد پيمان با وجود نازنين"سيرخوش تراش"درونمان است.ایده برگزاری ضیافت شام ، به منظور امکان ملاقات دوره ای اعضای قدیم و جدید، و دور و نزدیک ، چندسال پیش در اتاق فکر گروهمان مطرح شدو از آن سال تا کنون،بعنوان یکی از آداب تأثیرگذار روش درمان چاقی بارکا، هرفصل یکبار ، همچنان پرشور و هیجان برگزار ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

آخرين جلسه آموزش حمايت در فصل پاييز

قابل توجه دوستاني كه بيصبرانه در انتظار شركت در دوره حمايت بودند اين جلسه مصاحبه، صرفا شامل كساني است كه دوره درمان چاقيشان را در باراكا گذرانده اندو تصميم دارند عضويت در گروه حمايت را هم به تجربيات ناب باراكايي خود اضافه كنند.   جهت هماهنگی با شماره های مطب قلهک تمتاس فرمایید ... 02144966367 02144966360   ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

نام بهمن مختاري را نديده يا حتي نشنيده باشيد

شايدخيلي از شما اعضاي خانواده باراكابهمن مختاري را نديده يا حتي نشنيده باشيدبا وجوديكه او يكي از اعضاي تأثيرگذار خانواده مان است.بهمن روانشناس خوبيست ودر فراز و نشيب هاي چند برگزاري اخير بيدريغ و گشاده رو دركنارمان بودهتا بتوانيم فارغ از مشغله هاي ادارييك اجراي بي دغدغه داشته باشيم.پاينده باشي بهمن جان ...

ادامه