محتوا و مقالات

باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

پیشگیری از چاقی با اطلاعات تغذیه ای مواد غذایی

اگر با خودمان صادق باشیم، اعتراف می کنیم که بسیاری از ما بدون خواندن برچسبی که روی بسته بندی مواد غذایی قرار دارد، آن را می خریم. تنها موردی که به تازگی متداول شده، دقت به زمان تولید و انقضای محصول است.مطالعات جدید نشان می دهند تعداد افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی روز به روز افزایش می یابد. تحقیقات نشان می دهند که خواندن برچسب مواد غذایی موجب پیشگیری از چاقی به ویژه در زنان می ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

روش های شایع لاغر شدن

انواع روش های كاهش وزن: در حال حاضر روش های مختلفی را برای رفع چاقی توصیه می کنند. ولی خودتان بر اساس مطالب زیر قضاوت کنید که کدام روش بهتر و برای سلامتی بدن بی ضرر است.به هر عنوان و دلیل كه شخص به چاقى مبتلا شود باید تحت درمان هاى ارائه شده از طرف افراد متخصص در زمینه ی تغذیه واقع شود. این روش ها عبارت است از:   رژیم غذایى و ورزش: موثرترین روش براى كاهش وزن است كه در پای ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

۶ غذایی که چاقی شکم را افزایش می دهد

پژوهشی جدید درزمینهٔ «رژیم غذایی شکم صفر (Zero Belly Diet) شش غذای رایج که فورا به چاقی شکم تبدیل می‌شوند (insta-belly foods) را به همراه چند غذای جایگزین مبتکرانه برای کمک به برآورده کردن خواسته‌های غذایی شما بدون داشتن شکمی برآمده را معرفی می‌کند.   نوشابه‌های گازدار رژیمی اگر می‌خواهید تناسب‌اندام خود را دوباره به دست بیاورید، بایستی ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

عادات صحیح

غذای سالم را چگونه استفاده کنیم تا بیشترین میزان جذب مواد مغذی و ویتامین ها را داشته باشد و نیز با خوردن آن مشکلی در بدن ایجاد نگردد: از خوردن غذاها و نوشیدنی های خیلی گرم و خیلی سرد پرهیز کنیم. از خوردن مایعات در اول، وسط و حتی آخر غذا پرهیز کنیم. نیم ساعت قبل از خوردن غذا باید نوشیدنی را میل کرد و یا دو ساعت و نیم بعد از صرف غذا. فقط درصورت خشک شدن دهان مکیدن چند جرعه در بین ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

رفتارهای صحیح غذا خوردن

روزانه 5 وعده غذا میل كنید. (صبحانه، ناهار، شام و دو میان وعده صبح و عصر) روزانه حد اقل 5 عدد میوه تازه مصرف كنید. روزانه 3 وعده لبنیات میل كنید. در هفته 2 وعده ماهی مصرف كنید. در هفته بیش از 2 وعده گوشت قرمز مصرف نكنید. روزانه 10-8 لیوان آب میل كنید. شب قبل از خواب و صبح بلافاصله پس از بیداری یك لیوان آب بنوشید. تقريب 30-20 دقیقه قبل از هر وعده غذایی یك لیوان آب یا مقداری سال ...

ادامه