محتوا و مقالات

باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

نشانه های بیش از حد آب نوشیدن

کارشناسان تغذیه به ما آموزش داده اند که نوشیدن آب کافی برای عملکرد صحیح بدن ما کاملاً حیاتی است ، مگر اینکه بیش از حد نیاز بدن آب بنوشید. اگرچه بیشتر مردم به علائم کم‌آبی بدن توجه می‌کنند، اما هیدراتاسیون(پر نوشی)  بیش از حد هم میتواند به همان اندازه خطرناک باشد. نوشیدن بیش از حد آب می تواند منجر به مسمومیت با آب شود که به عنوان هیپوناترمی نیز شناخته می شود و باع ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

تاثیر تغذیه بر کیست های تخمدان

وجود کیست تخمدان در بین بانوان متداول است و خوشبختانه این کیست‌ها خوش خیم و غیر سرطانی‌ میباشند. فقط در برخی از مواقع نادر ممکن است کیست های بوجود آمده خطرناک باشند. زمانی که در تعادل هورمون‌ها خللی وارد شود، باعث ایجاد مشکلاتی از قبیل کیست تخمدان میشود. رعایت رژیم غذایی مناسب می‌توانید به رفع این مشکل کمک کند. ◄رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. آنچه می خورید مم ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

با کم خونی فقر آهن چه کنیم؟

شایع ترین شکل کم خونی، کاهش تعداد گلبول های قرمز خون است که ناشی از کمبود آهن است و به آن آنمی فقر آهن میگویند. سلول های خونی ممکن است فاقد هموگلوبین کافی باشند، پروتئینی که به خون رنگ قرمز می دهد .بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین کافی تولید کند، هموگلوبین ماده ای است در گلبول های قرمزخون، که این امکان را برای آنها فراهم می کند تا اکسیژن را به بافت های بدن حمل کنند. د ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

غذاهای مفید برای سلامت چشم

آیا چشمان شما تمام مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از آب مروارید، AMD (دژنراسیون ماکولا)، گلوکوم (آب سیاه) و سایر مشکلات بینایی را دریافت میکند؟ برای آشنایی با برخی از بهترین مواد غذایی برای ارتقای سلامت چشم، ادامه مطلب را بخوانید. برای کاهش خطر، روی خوردن یک قرص حساب نکنید! برای دریافت مواد مغذی – بهترین منابع(ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها) از ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

ورزش هایی برای افزایش سوخت وساز

به ورزش به شکل عاملی جهت کاهش وزن نگاه نکنید که اگر این اتفاق برایتان رخ دهد درصورت توقف انجام ورزش افزایش وزن زیادی را تجربه خواهید کرد. ورزش منظم کمک زیادی به شما  در جهت سلامت قلب و عروق و افزایش سوخت و ساز بدنتان خواهد کرد. در این مقاله چند مورد از بهترین ورزش ها به جهت سلامتی و تنظیم متابولیسم بدن برایتان آورده شده است. پیاده روی اگر به تازگی ورزش منظم را شروع کرده ای ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

عدم تحمل لاکتوز

عدم تحمل لاکتوز یک اختلال گوارشی است که به دلیل ناتوانی در هضم لاکتوز، کربوهیدرات اصلی محصولات لبنی، ایجاد می شود. این مشکل بسیار شایع است و حداقل بر دو سوم جمعیت بزرگسال جهان تأثیر می گذارد. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن به اندازه کافی آنزیم لاکتاز تولید نکند. لاکتاز آنزیمی ست که بدن برای هضم لاکتوز به آن نیاز دارد. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هنگام مصرف لبنیات دچار مشکل ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

حقایقی در مورد کربوهیدرات ها

کربوهیدرات چیست؟ آنها یکی از سه نوع غذایی هستند که به بدن شما انرژی می دهند. دو مورد دیگر پروتئین ها و چربی ها هستند. آنها با هم سوختی را که بدن شما برای ساختن و ترمیم خود استفاده می کند را فراهم می کنند. کربوهیدرات ها به گلوکز (قند) تجزیه می شوند که می توانید بلافاصله از آن استفاده کنید.   سوخت بدن شما بدن شما با گلوکز کار می کند. مغز شما به طور خاص به آن نیاز دارد تا هما ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

روغن دانه سیاه؛ از درمان حساسیت ها تا باروری مردان

-ترکیب ضد التهاب روغن سیاه دانه هزاران سال است که برای دارو ، غذا و حتی لوازم آرایشی استفاده می شود. امروزه بسیاری از مردم به همان دلیلی که می خواهید آسپرین یا ایبوپروفن مصرف کنید ، به دنبال آن می روند: به امید این که التهاب را هدف قرار داده و آن را از بین ببرد. همچنین دارای موادی است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کند.   -آلرژی در یک مطالعه کوچک ، افرا ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

چگونه کالری روزانه خود را کاهش دهیم

از کجا شروع می کنید؟ احتمالاً می دانید که برای کاهش وزن باید کالری کمتری مصرف کنید. اما دانستن اینکه چگونه می توان آن را هر روز انجام داد، می تواند سخت باشد. پزشک یا متخصص تغذیه شما می تواند با ترکیب مناسبی از ورزش و تغییرات در رژیم غذایی به ایجاد یک برنامه ی مناسب کمک کند. به عنوان یک راه ساده تر، ابزارهای آنلاین از منابعی مانند USDA یا مؤسسه ملی سلامت به شما یک برنامه غذایی ب ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

کدو حلوایی - محافظ آرامش و سلامتی

تقویت بتا کاروتن درست مانند پسرعموهای نارنجی رنگشان، هویج و سیب زمینی شیرین، کدو تنبل نیزسرشار از بتاکاروتن است. بدن شما این آنتی اکسیدان را به ویتامین A تغییر می دهد. برای دیدن، دفع میکروب ها و عملکرد صحیح سیستم تولید مثل، شما به ویتامین A نیاز دارید. همچنین به سلامت قلب، ریه ها، کلیه ها و سایر اندام ها کمک می کند.   بینایی خود را قوی کنید یک فنجان کدو تنبل می تواند 200 د ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

تغذیه در آلودگی هوا

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، سالانه 4.3 میلیون مرگ به دلیل آلودگی هوا و 3.8 میلیون مرگ ناشی از قرار گرفتن در معرض دود خانگی شامل اجاق‌های پخت و پز گزارش می‌شود. علاوه بر این، 91 درصد از جمعیت جهان در مکان‌هایی زندگی می‌کنند که کیفیت هوا بیش از حد مجاز سازمان بهداشت جهانی آلوده است.   ■ لیستی از ویتامین ها و مواد غذایی که ممکن است از شما در ب ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

تغذیه مناسب در سیروز کبدی

سیروز کبدی یک بیماری جدی است و اگر تشخیص سیروز کبدی را دریافت کرده اید، احتمالاً به شما گفته شده که این بیماری قابل درمان نمیباشد. با این حال، پیروی از رژیم غذایی سیروزی ممکن است از آسیب بیشتر به کبد جلوگیری کرده و از عوارض بیشتر پیشگیری کند و کیفیت زندگی شما را هم اکنون و در درازمدت بهبود بخشد. این مقاله به شما میگوید که رژیم سیروز کبدی چیست، چگونه کار می‌کند و آیا برای ش ...

ادامه