محتوا و مقالات

باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

غذاهای مفید برای سلامت چشم

آیا چشمان شما تمام مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از آب مروارید، AMD (دژنراسیون ماکولا)، گلوکوم (آب سیاه) و سایر مشکلات بینایی را دریافت میکند؟ برای آشنایی با برخی از بهترین مواد غذایی برای ارتقای سلامت چشم، ادامه مطلب را بخوانید. برای کاهش خطر، روی خوردن یک قرص حساب نکنید! برای دریافت مواد مغذی – بهترین منابع(ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها) از ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

ورزش هایی برای افزایش سوخت وساز

به ورزش به شکل عاملی جهت کاهش وزن نگاه نکنید که اگر این اتفاق برایتان رخ دهد درصورت توقف انجام ورزش افزایش وزن زیادی را تجربه خواهید کرد. ورزش منظم کمک زیادی به شما  در جهت سلامت قلب و عروق و افزایش سوخت و ساز بدنتان خواهد کرد. در این مقاله چند مورد از بهترین ورزش ها به جهت سلامتی و تنظیم متابولیسم بدن برایتان آورده شده است. پیاده روی اگر به تازگی ورزش منظم را شروع کرده ای ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

عدم تحمل لاکتوز

عدم تحمل لاکتوز یک اختلال گوارشی است که به دلیل ناتوانی در هضم لاکتوز، کربوهیدرات اصلی محصولات لبنی، ایجاد می شود. این مشکل بسیار شایع است و حداقل بر دو سوم جمعیت بزرگسال جهان تأثیر می گذارد. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن به اندازه کافی آنزیم لاکتاز تولید نکند. لاکتاز آنزیمی ست که بدن برای هضم لاکتوز به آن نیاز دارد. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هنگام مصرف لبنیات دچار مشکل ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

حقایقی در مورد کربوهیدرات ها

کربوهیدرات چیست؟ آنها یکی از سه نوع غذایی هستند که به بدن شما انرژی می دهند. دو مورد دیگر پروتئین ها و چربی ها هستند. آنها با هم سوختی را که بدن شما برای ساختن و ترمیم خود استفاده می کند را فراهم می کنند. کربوهیدرات ها به گلوکز (قند) تجزیه می شوند که می توانید بلافاصله از آن استفاده کنید.   سوخت بدن شما بدن شما با گلوکز کار می کند. مغز شما به طور خاص به آن نیاز دارد تا هما ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

روغن دانه سیاه؛ از درمان حساسیت ها تا باروری مردان

-ترکیب ضد التهاب روغن سیاه دانه هزاران سال است که برای دارو ، غذا و حتی لوازم آرایشی استفاده می شود. امروزه بسیاری از مردم به همان دلیلی که می خواهید آسپرین یا ایبوپروفن مصرف کنید ، به دنبال آن می روند: به امید این که التهاب را هدف قرار داده و آن را از بین ببرد. همچنین دارای موادی است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کند.   -آلرژی در یک مطالعه کوچک ، افرا ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

چگونه کالری روزانه خود را کاهش دهیم

از کجا شروع می کنید؟ احتمالاً می دانید که برای کاهش وزن باید کالری کمتری مصرف کنید. اما دانستن اینکه چگونه می توان آن را هر روز انجام داد، می تواند سخت باشد. پزشک یا متخصص تغذیه شما می تواند با ترکیب مناسبی از ورزش و تغییرات در رژیم غذایی به ایجاد یک برنامه ی مناسب کمک کند. به عنوان یک راه ساده تر، ابزارهای آنلاین از منابعی مانند USDA یا مؤسسه ملی سلامت به شما یک برنامه غذایی ب ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

کدو حلوایی - محافظ آرامش و سلامتی

تقویت بتا کاروتن درست مانند پسرعموهای نارنجی رنگشان، هویج و سیب زمینی شیرین، کدو تنبل نیزسرشار از بتاکاروتن است. بدن شما این آنتی اکسیدان را به ویتامین A تغییر می دهد. برای دیدن، دفع میکروب ها و عملکرد صحیح سیستم تولید مثل، شما به ویتامین A نیاز دارید. همچنین به سلامت قلب، ریه ها، کلیه ها و سایر اندام ها کمک می کند.   بینایی خود را قوی کنید یک فنجان کدو تنبل می تواند 200 د ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

تغذیه در آلودگی هوا

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، سالانه 4.3 میلیون مرگ به دلیل آلودگی هوا و 3.8 میلیون مرگ ناشی از قرار گرفتن در معرض دود خانگی شامل اجاق‌های پخت و پز گزارش می‌شود. علاوه بر این، 91 درصد از جمعیت جهان در مکان‌هایی زندگی می‌کنند که کیفیت هوا بیش از حد مجاز سازمان بهداشت جهانی آلوده است.   ■ لیستی از ویتامین ها و مواد غذایی که ممکن است از شما در ب ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

نقرس؛ باید و نبایدهای تغذیه ای

نقرس شکل دردناکی از آرتریت است که زمانی اتفاق می‌افتد که اسید اوریک بیش از حد در بدن تولید می‌شود و کریستال‌هایی در مفاصل بدن ایجاد می‌کند که باعث درد میشود. برای کنترل نقرس بایستی مصرف غذاهای حاوی پورین بالا را محدود کرد. زیرا وقتی بدن شما پورین را تجزیه می کند، سطح اسید اوریک در بدن بالا می رود. ■ داشتن اضافه وزن شما را بیشتر در معرض نقرس قرار میدهد. هنگام ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

تغذیه مناسب در سیروز کبدی

سیروز کبدی یک بیماری جدی است و اگر تشخیص سیروز کبدی را دریافت کرده اید، احتمالاً به شما گفته شده که این بیماری قابل درمان نمیباشد. با این حال، پیروی از رژیم غذایی سیروزی ممکن است از آسیب بیشتر به کبد جلوگیری کرده و از عوارض بیشتر پیشگیری کند و کیفیت زندگی شما را هم اکنون و در درازمدت بهبود بخشد. این مقاله به شما میگوید که رژیم سیروز کبدی چیست، چگونه کار می‌کند و آیا برای ش ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

با اضافه وزن کودکان چه کنیم؟

این روزها تعداد کودکان دچار اضافه وزن یا چاقی در جهان در حال افزایش است. کودکان نسبت به بزرگسالان مشکلات سلامتی و پزشکی مرتبط با وزن کمتری دارند. اما کودکان دارای اضافه وزن در معرض خطر بالایی برای تبدیل شدن به نوجوانان و بزرگسالان چاق یا دارای اضافه وزن هستند. این موضوع می تواند منجر به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت در سالهای بعدی زندگی شود. همچنین کودکان بیشتر مستع ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

چگونه کودکان را به خوردن سبزیجات بیشتر تشویق کنیم؟

لازم نیست بچه ها را به خوردن سبزیجات بیشتر وادار کنید و در صورت عدم مصرف با آنها دعوا کنید. برای معرفی و ارائه سبزیجات می توانید راه های خلاقانه زیادی را امتحان کنید.   ◄بچه ها را به آشپزخانه بیاورید آنها را به بازار میوه و تره بار ببرید و از آنها بخواهید یک سبزی انتخاب کنند. اجازه دهید سبزیجات را بشویند، سپس با نظارت شما مواد غذایی را پوست کنده و برش دهند و در انتخاب نحوه ...

ادامه