محتوا و مقالات

باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

ده راه آسان برای افزایش متابولیسم بدن (قسمت دوم)

1ـ بیشتر کارهایتان را ایستاده انجام دهید. آیا می دانید نشستن بیش از حد برای سلامت تان مضر است؟ زیرا نشستن طولانی مدت روی گردش خون بدن و همچنین ذخیره بیشتر چربی ها و افزایش وزن اثرات منفی می گذارد. توصیه می شود تلاش کنید بطور مرتب در محل کار و حتی در منزل کارهایتان را بصورت ایستاده انجام دهید. 2ـ چای سبز بنوشید. علاوه بر توصیه به مصرف آب در طول روز، تحقیقات نشان داده اند مصرف ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

اثربخشی مداخلات فعالیت بدنی برای درمان اضافه وزن، چاقی و دیابت نوع 2

افزایش مداخلات جسمانی برای درمان اضافه وزن و چاقی در کودکان و بزرگسالان عمدتا شامل: آموزش بهداشت و اصلاح رفتار در محیط های بالینی، خانواده و یا گروه افراد منتخب می باشد. اگرچه شواهد محدود است، اما راهكارهايي براي كاهش رفتارهاي مضطرب وجود دارد که به نظر مي رسد كه براي كاهش چاقي در ميان كودكان و نوجوانان مفید هستند. در میان بزرگسالان، شیوه های درمان که رژیم غذایی و مکمل را ترکیب ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

اثر متقابل مسائل روانشناختی بر تغذیه

نه چندان بخور کز دهانت درآید نه چندان که از ضعف جانت برآید در این مقاله به مطالعه اثر متقابل مسائل روانشناختی بر تغذیه  و بالعکس می پردازیم. تغذیه کافی و سالم از مسائل مهم زندگی و سلامت انسان به شمار می رود. برخی افراد جامعه تنها به بیماری های جسمی خود توجه می کنند، درحالیکه به مسائل و مشکلات روح و روان و همین طور داشتن تغذیه سالم اهمیت نمی دهند. باید توجه داشت که نحوه ی ب ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

ده راه آسان برای افزایش متابولیسم بدن (قسمت اول)

اگر در سال های گذشته موفق به ایجاد تغییر در شیوه زندگی (لایف استایل) خود نشده اید، نگران نباشید. باراکا فرصت تجربه رسیدن به تغییرات صحیح در عادت های غلط غذایی را در اختیارتان قرار می دهد. کلمه رژیم غذایی در ذهن افراد چاق تداعی کننده گرسنگی، محدودیت، لیست غذای قدغن، سردرد و ... است، در حالیکه شما می توانید لذت بردن را جایگزین عذاب وجدان بعد از خوردن غذا کرده و در مسیر صحیح کاهش ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع چیست؟

  بررسی و مقایسه اثربخشی درمانهای مختلف کاهش وزن و بهبود آمادگی جسمانی بزرگسالان 65-18 ساله مبتلا به اضافه وزن و چاقی توسط روش های سیستماتیک و آنالیزی نشان داده است که یکی از روش های بررسی شده برای ایجاد تغییر در ترکیب بدن، برقراری تعادل کم کالری در برنامه غذایی است. اما مشخص شد در افراد مختلف اثربخشی عدم تعادل کالری دریافتی با تغییر در ترکیب بدن یکسان نبوده است. در برخی م ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

چرا آب خوردن برای شما مفید است؟

پزشکان و متخصین تغذیه همواره درباره اهمیت هیدراتاسیون بدن صحبت می کنند. زیرا سلول ها، بافت ها و اندام های مختلف در بدن برای انجام فرآیندهای اساسی به آب نیاز دارند. "ملینا مالانی" می گوید: آب بخش قابل توجهی از همه مایعات بدن را تشکیل می دهد، و نقش های حیاتی زیادی مانند: انتقال مواد مغذی، کمک به دفع سموم، انعطاف پذیری اندام ها، حفظ رطوبت مفاصل و بافت ها را در بدن ایفا می کند. آکا ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

لپتین هورمون سیری

افراد مبتلا به اضافه وزن، اغلب به علت اختلالاتی که در سطح هورمون های گرسنگی «گرلین» و سیری «لپتین» در بدن شان وجود دارد، جهت تنظیم برنامه غذایی خود با مشکلات زیادی روبرو می شوند. محققان اعلام کرده اند افرادی که چاق هستند اغلب با مقاومت لپتین روبرو هستند. زمانی که هورمون لپتین در بدن ترشح می شود از غذا خوردن دست می کشیم و بدن شروع به سوزاندن کالری های دری ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

مصرف مکمل ویتامینD و بررسی اثرپیشگیری از بروز دیابت نوع 2

ارتباط بین کمبود 25 هیدروکسی ویتامین D و خطر ابتلا به دیابت نوع II بررسی و تائید شده است. با این حال، اثر مصرف مکمل ویتامین D در کاهش خطر ابتلا به دیابت هنوز مشخص نشده است. در این مطالعه افراد بالغ که حداقل 2 مورد از 3 مورد معیار گلاسیمی برای پیش آگاهی را داشته باشند به طور تصادفی انتخاب شده اند. (شامل: سطح گلوکز ناشتا 100 تا 125 میلی گرم بر دسی لیتر ـ سطح گلوکز پلاسما 2 ساعت ب ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

تاثیر ریز مغذی ها بر خلق و خو

تئوری مهم اخیر این بوده است که غذاهای با درصد کربوهیدرات بالا باعث افزایش میزان ورود تریپتوفان به مغز میگردد و به دنبال آن باعث افزایش سطح سروتونین که خلق و خو را تعدیل میکند میگردد. اگرچه همچین مکانیسمی ممکن است در شرایط آزمایشگاهی مهم باشد اما بعید است که بعد از خوردن هر نوع غذایی رخ دهد. کمتر از 2 تا 4 درصد از کالری غذاها از پروتئین است که سبب افزایش تریپتوفان در دسترس میگرد ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

طراحی و روش کار آزمایی بالینی تصادفی برای درمان چاقی همراه با اختلال افسردگی

چاقی اغلب با افسردگی همراه است و افرادی که در معرض درمان چاقی هستند. درمان افسردگی بطور مستقیم قبل از درمان کاهش وزن ممکن و قابل اجراست و در نتیجه کاهش وزن در این جمعیت را تقویت کند. این کارآزمایی بالینی یک بررسی تصادفی است که آیا درمان افسردگی قبل از درمان استاندارد کاهش وزن باعث کاهش وزن بیشتری نسبت به درمان استاندارد کاهش وزن به تنهایی میشود؟  زنان چاق مبتلا به افسردگی ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

وقوع علائم افسردگی در افراد مبتلا به چاقی که به دنبال درمان چاقی نیستند.

بسیاری از افراد هستند که هنگام ناراحتی، فشار روحی و فشارهای عصبی تمایل به خوردن شیرینی پیدا می کنند. برخی افراد هم به هنگام عصر این میل به شیرینی به سراغشان می آید یا اینکه وقتی از کنار شیرینی فروشی عبور می کنند هیچ کنترلی روی خود ندارند و بدون شیرینی از آن ناحیه نمی گذرند و یا اینکه وقتی از سرکار برمی گردند بلافاصله به سراغ یخچال و کابینت ها به دنبال شیرینی می روند. اگر شما هم ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

ویژگی های شخصیتی زنان چاق مبتلا به پرخوری عصبی و سندرم خوردن شبانه

  ویژگی های شخصیتی می تواند بر رفتارها افزایش میزان چاقی و عدم موفقیت در درمان چاقی تاثیر بگذارد. در این مطالعه خصوصیات شخصیتی و رابطه آن ها با تغذیه بی نظم در 586 زن چاق (که به دنبال درمان در 8 مرکز پزشکی ایتالیائی بودند) با رنج سنی (8/9 ± 7/47) و 185 زن با همان رنج سنی ولی با وزن نرمال و بدون علائم اختلالات خوردن بررسی شدند. ارزایبی های انجام شده شامل : ویژگی های ...

ادامه