محتوا و مقالات

باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

خواب و افزایش وزن

وقتی خواب کافی ندارید ، بیشتر احساس خستگی میکنید که می تواند منجر به مشکلات وزنی شود ، و انواع بیماری ها را به همراه داشته باشد. خواب کم به علل مختلف میتواند باعث تغییر وزن شما شود. اولین علت تغییر اشتها است. دو هورمون در بدن به کنترل اشتها کمک می کنند: لپتین و گرلین. لپتین هورمون سیری میباشد و از طرف دیگر ، گرلین هورمونی است که هنگام گرسنگی ترشح میشود.این دو هورمون مانند برخی ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

اسموتی های سبز: آیا مفید هستند؟!

اسموتی های سبز مخلوط غنی از مواد مغذی میوه ها و سبزیجات هستند. آنها به روشی محبوب در افراد برای تأمین میزان توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی تبدیل شده اند. برخلاف آب میوه ها ، اسموتی های سبز معمولا محتوی فیبر مفید هستند. در ابتدایی ترین اسموتی های سبز ، سبزیجات برگ مانندی مثل اسفناج ، کلم پیچ ، ریشه و جوانه ها با مایع پایه، مانند آب ترکیب می شوند. این سبزیجات به تنهایی ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

چقدر باید وزن خودم رو کاهش بدم!؟

چه IBW باشد ، چه شاخص توده بدنی (BMI) یا هر روش دیگری که بتواند به طور قطعی بیان کند که وزن یک فرد برای سالم بودن چیست.  آنها فقط مرجع هستند ، و پایبند بودن به انتخاب زندگی سالم مانند ورزش منظم ، خوردن انواع غذاهای فرآوری نشده ، خواب کافی و غیره مهم تر از تعقیب یک وزن خاص بر اساس یک فرمول کلی است.      اکثر افراد در برخی موارد سعی کرده اند وزن خود را کاهش ده ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

کامبوچا

کومبوچا نوشیدنی ترش و شیرین و گازداری است که از چای تهیه می شود. بسیاری از افراد معتقدند که این نوشیدنی به تسکین یا جلوگیری از انواع مشکلات سلامتی ، از ریزش مو گرفته تا سرطان و ایدز کمک می کند. شواهد علمی کمی برای پشتیبانی از ادعاها وجود دارد ، اما برخی از عناصر نوشیدنی ممکن است برای شما مفید باشد. کومبوچا نزدیک به 2000 سال است که وجود دارد. ابتدا این محصول در چین تولید و سپس ب ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

چرا همیشه گرسنه هستم!؟

بدن شما برای تأمین انرژی به غذا متکی است ، بنابراین اگر چند ساعت غذا نخورید احساس گرسنگی طبیعی است.  اما اگر شکم شما حتی پس از خوردن غذا مرتب سروصدا کند ، ممکن است مسئله ای در ارتباط با سلامتی شما وجود داشته باشد. اصطلاح پزشکی گرسنگی شدید ، پلی فاژی است. اگر تمام مدت احساس گرسنگی می کنید ، به پزشک مراجعه کنید. چندین عامل می تواند باعث گرسنگی شود:   دیابت بدن شما قن ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

نقش کوآنزیم Q10 در اوتیسم

اوتیسم اختلالی است که معمولا در اوایل کودکی مشخص میشود. با تاخیر در مهارت های کلامی و زبانی، نقص در روابط اجتماعی و ارتباطات کلامی و غیر کلامی و انجام فعالیت های تکراری و قالبی و محدود تشخیص داده میشود. آنتی اکسیدان ها و استرس اکسیداتیو می توانند در مکانیسم های پاتوبیوشیمیایی اختلالات طیف اوتیسم (ASD) نقش داشته باشند.غلظت سرمی CoQ10 و استرس اکسیداتیو می تواند به عنوان نشانگرهای ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

کمبود ویتامین D واختلالات خلقی و رفتاری در کودکان

کمبود ویتامین D در کودکی با پرخاشگری و اختلالات خلقی_رفتاری در نوجوانی ارتباط دارد. تحقیقات جدید نشان میدهد، کودکانی که در سنین اوایل مدرسه کمبود ویتامین D داشتند، دو برابر بیشتر از سایر همسالانشان که دارای سطح ویتامین دی بالاتری بودند، در معرض اختلالات خلقی_رفتاری در دوران نوجوانی قرار میگیرند. براساس این تحقیقات، کمبود ویتامین D در دوران کودکی می‌تواند منجر به پرخاش ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

آیا کاهش وزن سریع ایمن است؟

در طی 10 روز 10 پوند از دست دهید! هر چقدر می خواهید بخورید - و باز هم وزن خود را کاهش دهید! روزی یک لباس بپوشید!   با این ادعا های تبلیغاتی کاهش سریع وزن می تواند آسان به نظر برسد . رژیم های غذایی که به شکل زودگذر باب می شود و مکمل های کاهش وزن نوید بدنی لاغر در کمترین زمان را می دهند. فقط در ایالات متحده ، مصرف کنندگان هر ساله 33 میلیارد دلار برای محصولات کاهش وزن هزینه م ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

بیشتر بخواب ، کمتر وزن بگیر

درست است: کمبود خواب می تواند واقعاً بر وزن شما تأثیر بگذارد. وقتی شما به اندازه نمیخوابید ، بدن شما یک دستورالعمل مناسب برای افزایش وزن  آماده میکند.   وقتی کم خواب هستید ، آسان است که بتوانید به یک لته بزرگ مصرف کنید تا بتوانید حرکت کنید. ممکن است وسوسه شوید که ورزش را کنار بگذارید (خیلی خسته باشید) ، نظم وعده ها از بین می روند و ممکن است آنقدر غذا بخوریم که به طرز ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

وزن رضایت بخش در مقایسه با وزن سلامت

به احتمال زیاد، وزن اکنون شما بیشتر از 20 سال پیش است. بیشتر ما این کار را می کنیم. اما دقت کنید که نه تنها دور کمرتان رشد کرده بلکه وزن ایده آل شما نیز افزایش یافته است. در نظرسنجی اخیر گالوپ ، 60٪ افراد ،وزن خود را تقریباً مناسب توصیف کردند. که این میزان تقریباً برابر است با همین درصد از آمریکایی های دارای اضافه وزن یا چاقی حقیقت در ارتباط با "وزن راضی کننده" و وزن سالم شما چ ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

اضطراب شما قند را دوست دارد.

آیا وقت آن است که قند را زمین بزنیم؟ تأثیرات مضر شکر بر سلامت جسمی بخوبی بررسی شده است ، به همین دلیل است که درباره کاهش مصرف قند بسیار صحبت می شود، تا خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهیم. اگرچه کاهش مصرف مواد قندی می تواند از نظر سلامتی بسیار حائز اهمیت باشد ، اما تأثیری که قند میتواند بر سلامت روان ما بگذارد ، ارزش یک نگاه دوم را دارد.  شکر می تواند روحیه شما را تح ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

دلایل شگفت آور افزایش وزن شما

اگر شروع به دریافت کالری بیش از حد معمول یا کاهش مقدار ورزش کردن کنید ، تعجب نخواهید کرد که با اعداد بزرگ تری روی ترازو مواجه شوید. اما اگر همه کارها را مثل همیشه انجام دهید و وزنتان همچنان بالا برود چه می کنید؟ وقت آن است که در آنچه ممکن است رخ دهد عمیق تر شویم. کمبود خواب در ارتباط بین خواب و افزایش وزن،دو مسئله  وجود دارد. اول اینکه ، اگر تا دیروقت بیدار باشید ، احتمال ...

ادامه