محتوا و مقالات

باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

خطاهایی که می توانند بر وزن شما تأثیر بگذارند..

اگر شلوار جین مورد علاقه شما اندازه تان نیست ، عدد ترازو استپ کرده و وزن شما کاهش نمیابد ، این احتمال وجود دارد که یکی از این اشتباهات کاهش وزن را مرتکب می شوید. ◄ تکیه بر رژیم های تصادفی وقتی به علتی تصمیم میگیرید یک کاهش وزن سریع 10 کیلوگرمی داشته باشید ، به رژیم های غذایی تصادفی روی می آورید. برنامه غذایی که شاید چیزی جز گریپ فروت یا سوپ کلم در هر روز نداشته باشد. شما کالری ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

وقتی قند اضافه شده به مواد غذایی را قطع کنید چه اتفاقی می افتد؟

"قند اضافه شده" چیست؟ شکر به طور طبیعی در بسیاری از غذاها مانند میوه ها ، سبزیجات ، شیر ، پنیر و غلات وجود دارد. اما تولیدکنندگان مواد غذایی همچنین انواع مختلف شکر و شربت ها قندی را به غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده مانند بستنی ، کلوچه ، آب نبات و نوشابه و حتی به محصولات کمتر آشکار مانند سس گوجه فرنگی ، سس اسپاگتی ، ماست ، نان و سس سالاد اضافه می کنند.   تفاوت قندهای "ط ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

نعناع؛ خوشبوی پرخاصیت

نعناع این خوشبوی پرخاصیت ♦ تسکین ناراحتی معده نعناع دارای ترکیباتی است که بافت های دستگاه گوارش حیوانات را شل می کند. برخی مطالعات نشان داده اند که نعناع می تواند درد معده را در کودکان کاهش دهد .تحقیقات دیگر نشان می دهد که نعناع میتواند به تسکین تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی نیز کمک کند. ♦ کاهش علائم IBS مطالعات نشان می دهد که نعناع می تواند عوارض جانبی سندرم ر ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

رژیم حذف چیست؟

شیوه کار این رژیم بدین گونه است که رژیم غذایی خود را برای چند هفته با حذف برخی از غذاها که ممکن است برای شما مشکل ایجاد کنند تغییر دهید. مشکل ممکن است چیزی مانند درد ، التهاب ، سردرد یا اسهال باشد. اگر مشکل تان برطرف شد ، غذاها را یک به یک اضافه کنید تا بتوانید ببینید کدام یک علت مشکل شما بوده است. این رژیم غذایی به عنوان راهی ممکن برای تشخیص و درمان آلرژی ، عدم تحمل گلوتن (بیم ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

اشتباهات رایج در پیاده روی

◄پاشنه کفش احتمالاً می دانید که کفش بدون پاشنه یا دارای پاشنه بلند انتخاب صحیحی برای پیاده روی نیست. کفش های تنیس و بسکتبال نیز مشکلاتی را ایجاد می کنند. سفتی این کفش ها به حرکت سریع به طرفین کمک می کند ، اما مانع انعطاف پذیری پاشنه تا پنجه پا می شود که برای راه رفتن ضروری است. به دنبال یک کفش با پاشنه ای مناسب باشید که سبک ، انعطاف پذیر و مقاوم در برابر آب باشد. یک کفش دویدن م ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

عوارض کاهش وزن سریع

10 کیلو گرم در 10 روز کاهش وزن داشته باشید! هر چقدر که می خواهید غذا بخورید و همچنان وزن کم کنید! روزی یک سایز وزن کم کنید! اگر به ادعاهای تبلیغاتی اینچنین اعتقاد دارید ،رژیم های کاهش سریع وزن می تواند به راحتی شما را به تله بیاندازد. رژیم های مد و مکمل های کاهش وزن نوید بدن لاغرتر در کوتاه ترین زمان را می دهند. تنها در ایالات متحده ، مصرف کنندگان سالانه 33 میلیارد دلار برای مح ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

فواید سویا برای سلامتی

پروتئین اگر گیاه خوار یا وگان هستید ، به خصوص اگر یک ورزشکار یا فردی بسیار فعال هستید ، دریافت کافی از این سوخت مهم برای بدن (پروتئین )دشوار است. سویا که لوبیای سویا نیز نامیده می شود ، می تواند در این مورد کمک کند. برخلاف اکثر پروتئین های گیاهی ، سویا تمام 9 اسید آمینه ضروری را برای عضلات و استخوان های سالم  دارد. بدن شما به تنهایی نمی تواند این ترکیبات(اسید آمینه ضروری) ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

آیا غذاها می توانند انرژی شما را بگیرند؟

غذا سوخت است اما ... آنچه می خورید به شما انرژی می دهد. اما خوردن بعضی از انواع غذاها بیشتر شبیه انفجار است ، در حالی که انواع دیگر باعث می شوند شما مدت بیشتری به فعالیت ادامه دهید.   کربوهیدرات های "ساده" به ماکارونی ، نان سفید ، کراکر ، آب نبات ، کلوچه و شیرینی فکر کنید. غذاهایی که با مقدار زیادی شکر یا آرد سفید تصفیه شده تهیه می شوند و فیبر زیادی برای تجزیه در بدن ندارن ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

تاثیر حواس بر آنچه می خورید

جستجو در سوپرمارکت برخی دانشمندان فکر می کنند بخشی از دلیل تکامل انسان برای دیدن رنگ ، یافتن غذاهای پر انرژی در مناظر محل زندگی خود بوده است. امروزه ، بیشتر آمریکایی ها به راحتی وارد یک فروشگاه مواد غذایی می شوند تا چیزهایی برای خوردن پیدا کنند. اما ما هنوز هم با چشمانمان تغذیه می کنیم. به عنوان مثال ، شما از سیب هایی که لکه های تیره آنها زیاد است چشم پوشی می کنید یا اسفناج سبز ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

پروتئین چه کارهایی را برای بدن ما انجام می دهند...

پروتئین چیست؟ پروتئین یکی از گروه های پیچیده ی  مولکول ها است که انواع کارها را در بدن شما انجام می دهد. آنها موها ، ناخن ها ، استخوان ها و ماهیچه های شما را تشکیل می دهند. پروتئین به بافت ها و اندام ها شکل می دهد و همچنین به آنها کمک می کند تا آنطور که باید کار کنند. به طور خلاصه ، پروتئین یکی از اجزای سازنده ای است که شما را به آنچه هستید تبدیل می کند.   انرژی اضطرا ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

تغذیه برای ریفلاکس (ترش کردن)

ریفلاکس زمانی اتفاق می افتد که اسید معده به صورت معکوس از معده به مری برگردد. این مشکل می تواند علائمی مانند سوزش سر دل ایجاد کند. یکی از دلایل این اتفاق این است که اسفنکتر تحتانی مری (LES) ضعیف یا آسیب دیده است. به طور معمول LES بسته می شود تا غذای معده وارد مری نگردد. غذاهایی که می خورید بر میزان اسید معده تأثیر می گذارد. خوردن غذاهای مناسب برای کنترل بیماری ریفلاکس معده (GER ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

غذاهایی برای داشتن پوستی سالم

آیا به دنبال این هستید که به کمک تغذیه پوستی سالم و شاداب داشته باشید؟ در کنار عادات هوشمندانه - مانند استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب – بایستی به تغذیه خود هم توجه بسیار کنید. برخی از انواع غذاها حاوی مواد خوبی برای درخشندگی پوست هستند. به دنبال یک "غذای فوق العاده" یا یک ماده عجیب و غریب نباشید. گزینه های تغذیه ای زیادی در مغازه های خواربارفروشی معمولی وجود دارند. مهمتری ...

ادامه