محتوا و مقالات

باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

اثربخشي شناخت درماني مبتني بر ذهن آگاهي بر کاهش چاقي

در اين پژوهش، تعداد 48 نفر از افراد چاق به شيوه نمونه گيري در دسترس انتخاب و به طور تصادفي در 3 گروه آزمايش (16 نفر، دريافت کننده MBCT) و گروه کنترل اول (17 نفر، دريافت کننده برنامه رژيم غذايي) و گروه کنترل دوم (15 نفر، بدون دريافت هيچگونه برنامه اي) جايگزين شدند گروه آزمايش به صورت گروهي و طي جلسه اي 2 ساعته تحت آموزش هاي MBCT قرار گرفتند. گروه دوم نيز برنامه رژيم غذايي ويژه ک ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع چیست؟

  بررسی و مقایسه اثربخشی درمانهای مختلف کاهش وزن و بهبود آمادگی جسمانی بزرگسالان 65-18 ساله مبتلا به اضافه وزن و چاقی توسط روش های سیستماتیک و آنالیزی نشان داده است که یکی از روش های بررسی شده برای ایجاد تغییر در ترکیب بدن، برقراری تعادل کم کالری در برنامه غذایی است. اما مشخص شد در افراد مختلف اثربخشی عدم تعادل کالری دریافتی با تغییر در ترکیب بدن یکسان نبوده است. در برخی م ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

چرا آب خوردن برای شما مفید است؟

پزشکان و متخصین تغذیه همواره درباره اهمیت هیدراتاسیون بدن صحبت می کنند. زیرا سلول ها، بافت ها و اندام های مختلف در بدن برای انجام فرآیندهای اساسی به آب نیاز دارند. "ملینا مالانی" می گوید: آب بخش قابل توجهی از همه مایعات بدن را تشکیل می دهد، و نقش های حیاتی زیادی مانند: انتقال مواد مغذی، کمک به دفع سموم، انعطاف پذیری اندام ها، حفظ رطوبت مفاصل و بافت ها را در بدن ایفا می کند. آکا ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

ده راه آسان برای افزایش متابولیسم بدن (قسمت اول)

اگر در سال های گذشته موفق به ایجاد تغییر در شیوه زندگی (لایف استایل) خود نشده اید، نگران نباشید. باراکا فرصت تجربه رسیدن به تغییرات صحیح در عادت های غلط غذایی را در اختیارتان قرار می دهد. کلمه رژیم غذایی در ذهن افراد چاق تداعی کننده گرسنگی، محدودیت، لیست غذای قدغن، سردرد و ... است، در حالیکه شما می توانید لذت بردن را جایگزین عذاب وجدان بعد از خوردن غذا کرده و در مسیر صحیح کاهش ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

مصرف مکمل ویتامینD و بررسی اثرپیشگیری از بروز دیابت نوع 2

ارتباط بین کمبود 25 هیدروکسی ویتامین D و خطر ابتلا به دیابت نوع II بررسی و تائید شده است. با این حال، اثر مصرف مکمل ویتامین D در کاهش خطر ابتلا به دیابت هنوز مشخص نشده است. در این مطالعه افراد بالغ که حداقل 2 مورد از 3 مورد معیار گلاسیمی برای پیش آگاهی را داشته باشند به طور تصادفی انتخاب شده اند. (شامل: سطح گلوکز ناشتا 100 تا 125 میلی گرم بر دسی لیتر ـ سطح گلوکز پلاسما 2 ساعت ب ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

تاثیر ریز مغذی ها بر خلق و خو

تئوری مهم اخیر این بوده است که غذاهای با درصد کربوهیدرات بالا باعث افزایش میزان ورود تریپتوفان به مغز میگردد و به دنبال آن باعث افزایش سطح سروتونین که خلق و خو را تعدیل میکند میگردد. اگرچه همچین مکانیسمی ممکن است در شرایط آزمایشگاهی مهم باشد اما بعید است که بعد از خوردن هر نوع غذایی رخ دهد. کمتر از 2 تا 4 درصد از کالری غذاها از پروتئین است که سبب افزایش تریپتوفان در دسترس میگرد ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

ماهیت تصویر سازی، ولع غذایی را تحت تاثیر قرار می دهد

جامعه ای شامل 60 نفر افراد رژیم گیرنده و 60 نفر افراد بدون رژیم غذایی جهت تصور القای غذا یا سناریوی القا در تعطیلات مورد سوال قرار گرفتند. سپس شرکت کننده ها، 18 آزمایش از یک تمرین تصویرسازی دیداری یا تمرین تصویرسازی شنیداری را انجام دادند. ولع غذایی قبل و بعد از سناریوی القا و همینطور بعد از هر 6 آزمایش تمرین تصویرسازی اندازه گیری گردید. نتایج به این حالت بود که شدت ولع به دنبا ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

طراحی و روش کار آزمایی بالینی تصادفی برای درمان چاقی همراه با اختلال افسردگی

چاقی اغلب با افسردگی همراه است و افرادی که در معرض درمان چاقی هستند. درمان افسردگی بطور مستقیم قبل از درمان کاهش وزن ممکن و قابل اجراست و در نتیجه کاهش وزن در این جمعیت را تقویت کند. این کارآزمایی بالینی یک بررسی تصادفی است که آیا درمان افسردگی قبل از درمان استاندارد کاهش وزن باعث کاهش وزن بیشتری نسبت به درمان استاندارد کاهش وزن به تنهایی میشود؟  زنان چاق مبتلا به افسردگی ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

وقوع علائم افسردگی در افراد مبتلا به چاقی که به دنبال درمان چاقی نیستند.

بسیاری از افراد هستند که هنگام ناراحتی، فشار روحی و فشارهای عصبی تمایل به خوردن شیرینی پیدا می کنند. برخی افراد هم به هنگام عصر این میل به شیرینی به سراغشان می آید یا اینکه وقتی از کنار شیرینی فروشی عبور می کنند هیچ کنترلی روی خود ندارند و بدون شیرینی از آن ناحیه نمی گذرند و یا اینکه وقتی از سرکار برمی گردند بلافاصله به سراغ یخچال و کابینت ها به دنبال شیرینی می روند. اگر شما هم ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

ویژگی های شخصیتی زنان چاق مبتلا به پرخوری عصبی و سندرم خوردن شبانه

  ویژگی های شخصیتی می تواند بر رفتارها افزایش میزان چاقی و عدم موفقیت در درمان چاقی تاثیر بگذارد. در این مطالعه خصوصیات شخصیتی و رابطه آن ها با تغذیه بی نظم در 586 زن چاق (که به دنبال درمان در 8 مرکز پزشکی ایتالیائی بودند) با رنج سنی (8/9 ± 7/47) و 185 زن با همان رنج سنی ولی با وزن نرمال و بدون علائم اختلالات خوردن بررسی شدند. ارزایبی های انجام شده شامل : ویژگی های ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

آیا چاقی یک مشکل روانی است؟

چاقی یکی از بزرگترین مشکلات دنیای امروز است. افراد بسیاری را می توان در دسته چاق یا دارای اضافه وزن طبقه بندی کرد. به مقدار BMI بیش از 30 چاق گفته می شود و به BMI بیش از 25 دارای اضافه وزن. گروهی نیز هستند که BMI بیش از 40 دارند که به عنوان فوق العاده چاق حساب می شوند. چاقی برای تمام این افراد به عنوان میزبانی برای انواع بیماری عمل می کند، ولی بسته به شدت مشکل درجه اش متفاوت اس ...

ادامه
باراکا | درمان چاقی و تناسب اندام

این سبزیجات را خام نخورید

کدام سبزیجات را نباید خام خورید بهتر است برخی مواد غذایی که به طور مرتب مصرف می کنیم به صورت پخته شده، مصرف شوند. چون در این صورت برخی ویتامین ها و مواد مغذی، بیشتر حفظ شده و اثرات منفی خنثی می شود. در این مطلب 5 ماده ی غذایی را معرفی می کنیم که پخته شده ی آنها مغذی تر از خام شان است. اسفناج پخته برای حفظ آهن اسفناج حاوی ترکیبی به نام اسید اگزالیک است. اگر این ماده ی غذایی را ب ...

ادامه