چقدر باید وزن خودم رو کاهش بدم!؟

چه IBW باشد ، چه شاخص توده بدنی (BMI) یا هر روش دیگری که بتواند به طور قطعی بیان کند که وزن یک فرد برای سالم بودن چیست.  آنها فقط مرجع هستند ، و پایبند بودن به انتخاب زندگی سالم مانند ورزش منظم ، خوردن انواع غذاهای فرآوری نشده ، خواب کافی و غیره مهم تر از تعقیب یک وزن خاص بر اساس یک فرمول کلی است.

 

 

 اکثر افراد در برخی موارد سعی کرده اند وزن خود را کاهش دهند یا حداقل کسی را که لاغر شده می شناسند.  این عمدتا به دلیل درک از یک وزن "ایده آل" بدن است ، که اغلب بر اساس آنچه ما می بینیم از طریق رسانه های مختلف مانند رسانه های اجتماعی ، تلویزیون ، فیلم ها ، مجلات ، و غیره تبلیغ می شود ، گرچه وزن ایده آل بدن (IBW) امروزه  گاهی اوقات  بر اساس جذابیت تصویری درک شده ، IBW در واقع برای تخمین دوزهای داروهای مورد استفاده پزشکی ارائه شده است و فرمول هایی که آن را محاسبه می کنند اصلاً مربوط به چگونگی نگاه فرد به وزن معین نیستند.  از آن زمان مشخص شده است كه متابولیسم بعضی از داروها بیشتر از وزن كل بدن بر اساس IBW است.  امروزه از IBW در کل ورزش نیز استفاده گسترده ای می شود ، زیرا بسیاری از ورزش ها افراد را بر اساس وزن بدن طبقه بندی می کنند.

 توجه داشته باشید که IBW اندازه گیری کاملی نیست.  درصد چربی بدن و عضله در بدن فرد را در نظر نمی گیرد.  این بدان معنی است که ممکن است ورزشکاران بسیار متناسب و سالم بر اساس IBW خود دارای اضافه وزن باشند.  به همین دلیل است که باید IBW را با این دیدگاه در نظر گرفت که این یک اقدام ناقص است و لزوماً نشان دهنده سلامتی یا وزنی نیست که فرد لزوماً باید برای رسیدن به آن تلاش کند.  ممکن است بیش از "IBW" خود باشید یا کاملاً سالم باشید.

 اینکه یک شخص چقدر باید وزن کند یک علم دقیق نیست.  به شدت به هر فرد وابسته است.  تاکنون هیچ معیاری وجود ندارد ، چه IBW باشد ، چه شاخص توده بدنی (BMI) یا هر روش دیگری که بتواند به طور قطعی بیان کند که وزن یک فرد برای سالم بودن چیست.  آنها فقط مرجع هستند ، و پایبند بودن به انتخاب زندگی سالم مانند ورزش منظم ، خوردن انواع غذاهای فرآوری نشده ، خواب کافی و غیره مهم تر از تعقیب یک وزن خاص بر اساس یک فرمول کلی است.

 گفته شد ، بسیاری از عوامل می توانند وزن ایده آل را تحت تأثیر قرار دهند.  عوامل عمده در زیر ذکر شده است.  سایر عوامل شامل شرایط سلامتی ، توزیع چربی ، فرزندان و غیره است.

 

آزاده مقتدایی - کارشناس ارشد روانشناسی و مدیرحمایت گروه درمان چاقی باراکا 

برای این مطلب دیدگاهی ارسال نشده است، شما می توانید اولین نفر باشید...

ارسال دیدگاه