با خوردن هر مدل صبحانه چه میزان کالری دریافت می کنید+جدول

با خوردن هر مدل صبحانه چه میزان کالری دریافت می کنید+جدول

آیا دوست دارید بدانید هر نوع صبحانه ای که می خورید چه میزان کالری دارد؟ شاید در رژیم باشید و شاید حتی یک کنجکاوی ساده باشد. به هر حال بر اساس بالا رفتن نمودار مصرف کالری پکیج های صبحانه زیر را به شما پیشنهاد می کنیم.حق انتخاب با خودتان.

صبحانه 100 کالری

يك فنجان شير کم چرب + ۲ عدد خرما

دو عدد بيسكويت ساقه طلایی + يك فنجان شير کم چرب

يك تخم مرغ آب پز + چای + یک عدد خرما

يك كف دست نان تافتون + دو قاشق عسل

يک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنير (۱۵ گرم )

يک و نيم کف دست نان + يک قاشق مرباخوری عسل یا مربا

صبحانه 150 کالری:

يك عدد بيسكويت + يك فنجان شير کم چرب + یک عدد تخم مرغ آبپز

يك ليوان آب پرتقال طبیعی (بدون شکر) + یک کف دست نان لواش + یک قاشق مربا خوری پنیر

يك كف دست نان (بربری. سنگک. تست یا تافتون) + یک قوطي كبريت پنير + خیار و گوجه

يك استكان چاي شيرين یک پیمانه شکریک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو

یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان دو عدد بيسكويت + چای یا قهوه + یک عدد تخم مرغ آبپز

يك كف دست نان + كره (1۰گرم) + یک قاشق مربا خوری مربا یا عسل

يك ليوان شير + يك تكه كيك معمولي يک و نيم کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنير

يک و نيم کف دست نان + يک قاشق غذاخوري عسل .

صبحانه 200 کالری:

يك كف دست نان + يك عدد تخم مرغ نيمرو

يك كف دست نان +‌ چاي شیرین + نصف قوطی کبریت پنير + یک عدد گردو

يك ليوان شير و عسل + يك عدد موز متوسط

كره ۱۰گرم + سه قاشق مربا + يك كف دست نان

دو کف دست نان + 30 گرم پنير

يک و نيم کف دست نان + يک تخم مرغ آب پز + يک قاشق مرباخوري عسل

تخم مرغ يک عدد متوسط آب پز + نان يک کف دست + چايی با يک قاشق غذاخوری شکر .

صبحانه 250 کالری:

پنير یک قوطي كبريت + گوجه فرنگي + دو كف دست نان بربري + یک گردو

يك كف دست نان + يك عدد تخم مرغ نيمرو + چای .

صبحانه 300 کالری: دو كف دست نان + پنير یک قوطي كبريت + يك ليوان شير

دو كف دست نان تافتون + 15 گرم كره + يك قاشق عسل + چاي .

صبحانه450 کالری: تخم مرغ نيمرو + دو كف دست نان سنگك + يك ليوان چاي شيرين + يك سيب

۲شير يک ليوان+عسل دو قاشق غذا خوری+کره 10 گرم+دو کف دست نان

۳خامه 6 قاشق مرباخوری + چايي شيرين با دو قاشق مرباخوری شکر + نان 2 واحد

برای این مطلب دیدگاهی ارسال نشده است، شما می توانید اولین نفر باشید...

ارسال دیدگاه