گروه درمان چاقی باراکا

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که سخت تلاش می کنید اما عدد وزنتان ثابت مانده و کاهش نمیابد. قبل از هر اقدامی ابتدا ببینید آیا یکی از این کارهایی که مانع از کاهش وزن میشوند را انجام میدهید یا خیر؟   ◄آیا صبحانه را حذف می کنم؟ حذف صبحانه یکی از علل عدم کاهش وزن است.  وقتی اولین وعده غذایی روز را حذف میکنید ، در ساعات بعدی روز گرسنه تر می شوید ، بنابراین ممکن است درمصرف ...

انتخاب نادرست مواد غذایی به مدت یک روز یا یک هفته آسیب زیادی نمی رساند. اما وقتی یک رژیم غذایی ضعیف بدن شما را برای مدت طولانی از مواد مغذی مورد نیاز بی بهره نگه دارد ، آسیب ها آغاز می شود. بیشتر این موارد را می توانید با مصرف غذاهای غنی از ماده مغذی از دست رفته ، یک مکمل یا هر دو معکوس کنید. همیشه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. ریزش مو از دست دادن روزانه حدود 100 رشته مو طبیعی ...

مواد مغذی و چربی سالم یک اونس بادام حدود 165 کالری ، 6 گرم پروتئین ، 6 گرم کربوهیدرات و 3.5 گرم فیبر دارد. بعلاوه ، حاوی 14 گرم چربی است که  80٪ از آن، از نوع چربی اشباع نشده است - یک چربی سالم که علاوه بر برطرف کردن گرسنگی، در کاهش خطر بیماری های قلبی نقش دارد.   جلوگیری از جذب کلسترول بد بادام حاوی استرول های گیاهی است.آنها ترکیباتی هستند که از جذب کلسترول در بدن جل ...

◄سیب زمینی سیب زمینی از دسته مواد غذایی دارای بالاترین نمایه گلایسمیک کنند (زمان لازم برای افزایش قند خون)  می باشد ،اما نحوه طبخ آن مهم است: طبخ آب پز آن باعث می شود تا افت قند خون زودتر اتفاق بیافتد و زود گرسنه شوید، اما طبخ به صورت سرخ کرده به علت نمایه گلایسمی پایین تر و همراهی با روغن هضم کندتری داشته و سیری طولانی به دنبال دارد. سیب زمینی فاقد گلوتن است و حاوی پتاسیم ...

غذاهای مناسب این قابلیت را دارند که کلسترول و فشار خون را کنترل کنند. این غذاها همچنین می توانند باعث کاهش التهاب در بدن شوند. همه اینها به شما کمک می کنند تا با افزایش سن ،مشکلات قلبی عروقی را کنترل یا از بروز آنها پیشگیری کنید. اما کنار گذاشتن مواد غذایی نه چندان سالمی که واقعاً از مصرف آنها لذت می برید ، کار سختی است. مهمترین چیز بالا بردن کیفیت کلی رژیم غذایی شما است. جرلین ...

در بیماران مبتلا به پارکینسون کاهش انتقال دوپامین رخ میدهد ،به این معنی که از یک سو عدم ترشح دوپامین و از سوی دیگر افزایش میزان استیل کولین اتفاق می افتد. از علل ابتلا به پارکینسون میتوان به استرس اکسیداتیو – مواجهه با سموم و آفت کش ها - استعمال سیگار – سابقه فامیلی و جهش ژنی اشاره کرد. دارو درمانی و رژیم غذایی مرتبط با آن ،به علت تداخلات دارویی و غذایی زیاد در این ...

تقویت آب رسانی ممکن است فکر کنید نوشیدن آب و سایر نوشیدنی ها تنها راه تأمین آب است. اما غذا نیز می تواند به شما در رسیدن به این هدف کمک کند. اسفناج یک سبزی مملو از آب است. در طول روز آن را به وعده های غذایی و میان وعده خود اضافه کنید تا مقداری آب اضافی داشته باشد.   مهار اشتها مطالعات نشان می دهد که عصاره های تیلاکوئید موجود در گیاهانی مانند اسفناج ممکن است اشتهای شما را ک ...

    اگر به انجام آن فکر میکنید،لازم است ابتدا این موارد را بدانید: آنچه می توانید بخورید و آنچه که نمی توانید این به رژیم سم زدایی خاصی که دنبال می کنید بستگی دارد. انواع زیادی از آنها موجود است. بعضی از آنها شامل روزه گرفتن ، یا فقط نوشیدن مایعات است. برخی دیگر بعضی از غذاها مانند میوه ها و سبزیجات را مجاز می دانند. آنها به طور معمول رژیم های کوتاه مدتی هستند - روشی ...

کاهش وزن مطالعات نشان می دهد که صرف نظر از روش روزه داری ، احتمالاً هنگام انجام این کار وزن کم می کنید. اما یک مزیت بزرگتر قابل ذکر این است که روزه داری همچنین باعث کاهش چربی شکم می شود. تجمع بیشتر چربی در ناحیه شکم خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد ، بنابراین از دست دادن آن می تواند سلامتی شما را تقویت کند. فشار خون پایین تحقیقات در مورد تأثیر روزه داری بر فشار خون، نت ...

سیب زمینی ها سیب زمینی از نظر شاخص سیری،نمره ی بالایی دارد. اما نحوه طبخ آنها مهم است: نوع آب پز آن باعث می شود تا مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید. و البته تفت دادن آن با گزینه های سالم دیگری مثل بروکلی ، پیشنهاد خوشمزه دیگری است. سیب زمینی  فاقد گلوتن است ، بیشتر از موز پتاسیم دارد و منابع خوبی از ویتامین B6 و ویتامین C است.   ماکارونی مطالعات انجام شده روی افر ...

  التهاب کمتر حذف گوشت ممکن است سخت باشد ، اما در طولانی مدت در برخی جنبه ها برای شما بهتر است. تحقیقات نشان می دهد که گوشت های فرآوری شده و قرمز هر دو دارای چربی اشباع شده زیادی هستند و می توانند منجر به التهاب مزمن شوند. این مسئله می تواند احتمال ابتلا به سرطان و سایر بیماری ها را افزایش دهد. گوشت فرآوری شده شامل بیکن ، گوشت های طعم دار شده و هات داگ است. گوشت قرمز شام ...

کنترل وزن درست است که آجیل ها چربی زیادی دارند ، اما این بدان معنی نیست که باید از آنها اجتناب کنید.بلکه  پروتئین و فیبر بالای موجود در آنها باعث می شود احساس سیری و انرژی بیشتری داشته باشید. این می تواند به شما کمک کند کالری کمتری مصرف کنید و وزن کم کنید. از طرفی مغزها ممکن است به بدن شما کمک کنند تا انرژی بیشتری بسوزاند ، حتی در زمان استراحت. وقتی رژیم دارید ، اگر آجیل ...