گروه درمان چاقی باراکا

◄پاشنه کفش احتمالاً می دانید که کفش بدون پاشنه یا دارای پاشنه بلند انتخاب صحیحی برای پیاده روی نیست. کفش های تنیس و بسکتبال نیز مشکلاتی را ایجاد می کنند. سفتی این کفش ها به حرکت سریع به طرفین کمک می کند ، اما مانع انعطاف پذیری پاشنه تا پنجه پا می شود که برای راه رفتن ضروری است. به دنبال یک کفش با پاشنه ای مناسب باشید که سبک ، انعطاف پذیر و مقاوم در برابر آب باشد. یک کفش دویدن م ...

10 کیلو گرم در 10 روز کاهش وزن داشته باشید! هر چقدر که می خواهید غذا بخورید و همچنان وزن کم کنید! روزی یک سایز وزن کم کنید! اگر به ادعاهای تبلیغاتی اینچنین اعتقاد دارید ،رژیم های کاهش سریع وزن می تواند به راحتی شما را به تله بیاندازد. رژیم های مد و مکمل های کاهش وزن نوید بدن لاغرتر در کوتاه ترین زمان را می دهند. تنها در ایالات متحده ، مصرف کنندگان سالانه 33 میلیارد دلار برای مح ...

پروتئین اگر گیاه خوار یا وگان هستید ، به خصوص اگر یک ورزشکار یا فردی بسیار فعال هستید ، دریافت کافی از این سوخت مهم برای بدن (پروتئین )دشوار است. سویا که لوبیای سویا نیز نامیده می شود ، می تواند در این مورد کمک کند. برخلاف اکثر پروتئین های گیاهی ، سویا تمام 9 اسید آمینه ضروری را برای عضلات و استخوان های سالم  دارد. بدن شما به تنهایی نمی تواند این ترکیبات(اسید آمینه ضروری) ...

غذا سوخت است اما ... آنچه می خورید به شما انرژی می دهد. اما خوردن بعضی از انواع غذاها بیشتر شبیه انفجار است ، در حالی که انواع دیگر باعث می شوند شما مدت بیشتری به فعالیت ادامه دهید.   کربوهیدرات های "ساده" به ماکارونی ، نان سفید ، کراکر ، آب نبات ، کلوچه و شیرینی فکر کنید. غذاهایی که با مقدار زیادی شکر یا آرد سفید تصفیه شده تهیه می شوند و فیبر زیادی برای تجزیه در بدن ندارن ...

جستجو در سوپرمارکت برخی دانشمندان فکر می کنند بخشی از دلیل تکامل انسان برای دیدن رنگ ، یافتن غذاهای پر انرژی در مناظر محل زندگی خود بوده است. امروزه ، بیشتر آمریکایی ها به راحتی وارد یک فروشگاه مواد غذایی می شوند تا چیزهایی برای خوردن پیدا کنند. اما ما هنوز هم با چشمانمان تغذیه می کنیم. به عنوان مثال ، شما از سیب هایی که لکه های تیره آنها زیاد است چشم پوشی می کنید یا اسفناج سبز ...

پروتئین چیست؟ پروتئین یکی از گروه های پیچیده ی  مولکول ها است که انواع کارها را در بدن شما انجام می دهد. آنها موها ، ناخن ها ، استخوان ها و ماهیچه های شما را تشکیل می دهند. پروتئین به بافت ها و اندام ها شکل می دهد و همچنین به آنها کمک می کند تا آنطور که باید کار کنند. به طور خلاصه ، پروتئین یکی از اجزای سازنده ای است که شما را به آنچه هستید تبدیل می کند.   انرژی اضطرا ...

ریفلاکس زمانی اتفاق می افتد که اسید معده به صورت معکوس از معده به مری برگردد. این مشکل می تواند علائمی مانند سوزش سر دل ایجاد کند. یکی از دلایل این اتفاق این است که اسفنکتر تحتانی مری (LES) ضعیف یا آسیب دیده است. به طور معمول LES بسته می شود تا غذای معده وارد مری نگردد. غذاهایی که می خورید بر میزان اسید معده تأثیر می گذارد. خوردن غذاهای مناسب برای کنترل بیماری ریفلاکس معده (GER ...

◄استفاده از بطری با BPA BPA مخفف ماده شیمیایی بیسفنول A است که برای تولید محصولات زیادی از جمله بطری های آب استفاده می شود. اما تحقیقات نشان می دهد BPA می تواند وارد غذا و نوشیدنی ها شود. همچنین این نگرانی وجود دارد که قرار گرفتن زیاد در معرض آن، می تواند منجر به نقایص مادرزادی شود. این ماده شیمیایی ممکن است در ایجاد برخی از مشکلات سلامتی نقش داشته باشد. مشکلاتی که شامل فشار خو ...

آیا به دنبال این هستید که به کمک تغذیه پوستی سالم و شاداب داشته باشید؟ در کنار عادات هوشمندانه - مانند استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب – بایستی به تغذیه خود هم توجه بسیار کنید. برخی از انواع غذاها حاوی مواد خوبی برای درخشندگی پوست هستند. به دنبال یک "غذای فوق العاده" یا یک ماده عجیب و غریب نباشید. گزینه های تغذیه ای زیادی در مغازه های خواربارفروشی معمولی وجود دارند. مهمتری ...

یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف بیشتر غلات کامل میتواند از ما ،در برابر بیماری های قلبی محافظت کند. تجزیه و تحلیل بیش از 3000 بزرگسال در سنین میان سالی و سالمندی طی سالیان دراز نشان داد که کسانی که روزانه حداقل سه وعده غلات کامل می خورند ، در مقایسه با افرادی که کمتر از یک وعده در روز غلات کامل مصرف میکنند سلامت قلبی بهتری دارند. عوامل خطر بیماری قلبی اندازه گیری شده شامل : ...

غذا به تنهایی باعث آکنه نمی شود یا از بروز آن جلوگیری نمی کند. ژن ها ، سبک زندگی و آنچه می خورید همگی در بروز آکنه نقش دارند. اما برخی از غذاها ممکن است آن را تشدید کند ، در حالی که برخی از مواد غذایی به سلامت پوست کمک می کند. ◄شیر هرچه شیر بیشتری بنوشید ، احتمال بروز آکنه افزایش میابد - به ویژه اگر شیر بدون چربی باشد. علت آن به درستی مشخص نیست اما می تواند وجود هورمون هایی در ...

◄منبع غنی از از فیبر است. انبه میوه یک درخت همیشه سبز است که تنها شش نوع آن در ایالات متحده وجود دارد. آنها همچنین بخشی از خانواده بادام زمینی هستند. یکی از فواید بسیار انبه این است که حاوی فیبر محلول بالایی میباشد. یک فنجان انبه دارای 2 گرم - حدود 7٪ از مقدار توصیه شده روزانه فیبر - است که به بدن در مدیریت یبوست و احساس سیری طولانی کمک می کند. ◄سرشار از ویتامین C است. پرتقال ر ...