گروه درمان چاقی باراکا

ابتدا مطمئن شوید که کم وزن هستید شاخص توده بدنی (BMI) اندازه گیری تناسب بدن شما است. این شاخص از وزن، قد و سن شما استفاده می کند تا محدوده ای سالم به شما بدهد. به طور کلی، اگر BMI شما کمتر از 18.5 باشد، شما دچار کمبود وزن هستید. با پزشک خود در مورد وزن خود صحبت کنید تا بدانید چگونه می توانید با خیال راحت به اهداف خود برسید.   تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کنید اگر به ج ...

مقایسه فرم بدن شکل بدن شما می تواند تا حد زیادی در مورد سلامتی شما صحبت کند. البته به یاد داشته باشید که این فقط یک عامل است. افراد با هر شکل و اندازه می توانند سالم باشند - یا در معرض خطر مشکلاتی مانند بیماری قلبی یا دیابت باشند. شما باید برای معاینات منظم به پزشک مراجعه کنید تا فشار خون، کلسترول و سایر معیارهای سلامتی خود را آزمایش کنید.   تیپ بدنی اکتومورف یک سیستم طبقه ...

نمی توان انکار کرد که با بالا رفتن سن، بدن ما هم با ما پیر می شود. خبر خوب این است که اگر غذاها و نوشیدنی های «موثر بر هوشیاری» را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می توانید شانس خود را برای داشتن مغز سالم افزایش دهید. ◄فواید یک رژیم غذایی سالم(اصلاح سبک زندگی) ممکن است پیش پا افتاده به نظر برسد، اما حقیقت دارد: اگر رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به ...

کارشناسان تغذیه به ما آموزش داده اند که نوشیدن آب کافی برای عملکرد صحیح بدن ما کاملاً حیاتی است ، مگر اینکه بیش از حد نیاز بدن آب بنوشید. اگرچه بیشتر مردم به علائم کم‌آبی بدن توجه می‌کنند، اما هیدراتاسیون(پر نوشی)  بیش از حد هم میتواند به همان اندازه خطرناک باشد. نوشیدن بیش از حد آب می تواند منجر به مسمومیت با آب شود که به عنوان هیپوناترمی نیز شناخته می شود و باع ...

وجود کیست تخمدان در بین بانوان متداول است و خوشبختانه این کیست‌ها خوش خیم و غیر سرطانی‌ میباشند. فقط در برخی از مواقع نادر ممکن است کیست های بوجود آمده خطرناک باشند. زمانی که در تعادل هورمون‌ها خللی وارد شود، باعث ایجاد مشکلاتی از قبیل کیست تخمدان میشود. رعایت رژیم غذایی مناسب می‌توانید به رفع این مشکل کمک کند. ◄رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. آنچه می خورید مم ...

شایع ترین شکل کم خونی، کاهش تعداد گلبول های قرمز خون است که ناشی از کمبود آهن است و به آن آنمی فقر آهن میگویند. سلول های خونی ممکن است فاقد هموگلوبین کافی باشند، پروتئینی که به خون رنگ قرمز می دهد .بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین کافی تولید کند، هموگلوبین ماده ای است در گلبول های قرمزخون، که این امکان را برای آنها فراهم می کند تا اکسیژن را به بافت های بدن حمل کنند. د ...

آیا چشمان شما تمام مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از آب مروارید، AMD (دژنراسیون ماکولا)، گلوکوم (آب سیاه) و سایر مشکلات بینایی را دریافت میکند؟ برای آشنایی با برخی از بهترین مواد غذایی برای ارتقای سلامت چشم، ادامه مطلب را بخوانید. برای کاهش خطر، روی خوردن یک قرص حساب نکنید! برای دریافت مواد مغذی – بهترین منابع(ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها) از ...

به ورزش به شکل عاملی جهت کاهش وزن نگاه نکنید که اگر این اتفاق برایتان رخ دهد درصورت توقف انجام ورزش افزایش وزن زیادی را تجربه خواهید کرد. ورزش منظم کمک زیادی به شما  در جهت سلامت قلب و عروق و افزایش سوخت و ساز بدنتان خواهد کرد. در این مقاله چند مورد از بهترین ورزش ها به جهت سلامتی و تنظیم متابولیسم بدن برایتان آورده شده است. پیاده روی اگر به تازگی ورزش منظم را شروع کرده ای ...

عدم تحمل لاکتوز یک اختلال گوارشی است که به دلیل ناتوانی در هضم لاکتوز، کربوهیدرات اصلی محصولات لبنی، ایجاد می شود. این مشکل بسیار شایع است و حداقل بر دو سوم جمعیت بزرگسال جهان تأثیر می گذارد. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن به اندازه کافی آنزیم لاکتاز تولید نکند. لاکتاز آنزیمی ست که بدن برای هضم لاکتوز به آن نیاز دارد. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هنگام مصرف لبنیات دچار مشکل ...

کربوهیدرات چیست؟ آنها یکی از سه نوع غذایی هستند که به بدن شما انرژی می دهند. دو مورد دیگر پروتئین ها و چربی ها هستند. آنها با هم سوختی را که بدن شما برای ساختن و ترمیم خود استفاده می کند را فراهم می کنند. کربوهیدرات ها به گلوکز (قند) تجزیه می شوند که می توانید بلافاصله از آن استفاده کنید.   سوخت بدن شما بدن شما با گلوکز کار می کند. مغز شما به طور خاص به آن نیاز دارد تا هما ...

-ترکیب ضد التهاب روغن سیاه دانه هزاران سال است که برای دارو ، غذا و حتی لوازم آرایشی استفاده می شود. امروزه بسیاری از مردم به همان دلیلی که می خواهید آسپرین یا ایبوپروفن مصرف کنید ، به دنبال آن می روند: به امید این که التهاب را هدف قرار داده و آن را از بین ببرد. همچنین دارای موادی است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کند.   -آلرژی در یک مطالعه کوچک ، افرا ...

از کجا شروع می کنید؟ احتمالاً می دانید که برای کاهش وزن باید کالری کمتری مصرف کنید. اما دانستن اینکه چگونه می توان آن را هر روز انجام داد، می تواند سخت باشد. پزشک یا متخصص تغذیه شما می تواند با ترکیب مناسبی از ورزش و تغییرات در رژیم غذایی به ایجاد یک برنامه ی مناسب کمک کند. به عنوان یک راه ساده تر، ابزارهای آنلاین از منابعی مانند USDA یا مؤسسه ملی سلامت به شما یک برنامه غذایی ب ...