گروه درمان چاقی باراکا

چای بابونه: بهترین انتخاب برای بهبود خواب شب بابونه فاقد کافئین و غنی از بیوفلاونوئید "اپی ژنین" است، اپی ژنین با اتصال به گیرنده های خاصی در مغز منجر به کاهش استرس، اثرات آرام بخش و بهبود خواب می گردد. درباره اثر آرامبخشی چای بابونه تحقیقات زیادی صورت نگرفته است، اما یک مطالعه در سال 2017 در مجله آموزش و پیشرفت سلامت نشان داد که بابونه باعث بهبود کیفیت خواب در سالمندان می شو ...

چاقي، مشکل مهم سلامت عمومي در سراسر جهان است. اضافه وزن در نوجواني، اثرات زيادي بر سلامتي مي گذارد. 80 درصد از نوجوانان چاق تبديل به بالغان چاق مي شوند. ارتباط بين وزن و اختلالات خلقي کمتر شناخته شده است. همه گيري چاقي، نياز به تلاش هاي پيشگرانه و مداخله اي با هدف قرار دادن جوانان و کودکان داراي اضافه وزن دارد.   بين تصوير بدني دختران نوجوان چاق با افسردگي، اضطراب و ت ...

بهترین شیوه درمانی در اضافه وزن و چاقی، درمانی است که به طور هم زمان شامل اصلاح دررژیم غذایی، تغییر در فعالیت بدنی و رفتار درمانی باشد. به طور کلی در تغذیه درمانی چاقی نکاتی وجود دارد که باید برای دستیابی به کاهش وزن موفق و همراه با سلامتی و هم چنین حفظ وزن کاهش یافته به آن توجه کرد. هدف اول، کاهش وزن 5 تا 7 درصد از وزن بدن است. بسیاری از انواع رژیم‌های غذایی باعث کاهش وزن ...

اگر در هفته سه یا کمتر دفع مدفوع دارید یا برای دفع مشکل دارید ، دچار یبوست مزمن می باشید. نیکوت سونپال ، متخصص گوارش ، می گوید: "سلامت عملکرد روده جهت داشتن زندگی سالم بسیار اساسی است." "یبوست مزمن می تواند  شما را از داشتن احساس راحتی پس از رفتن به دستشویی محروم کند." از آنجا که در یبوست مزمن غذا از طریق سیستم گوارشی  کندتر از حد معمول حرکت می کند ، می توانید احساس س ...

  دانه های چیا Chia  امروزه بیشتر به عنوان یک غذای عالی شناخته می شود ، فقط 1 اونس از آن (2 قاشق غذاخوری) تقریبا 10 گرم فیبر دارد. دانه‌های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. چیا دارای مقادیر زیادی منیزیم و منگنز نیز هست ،ممکن است درباره تاثیر این عناصر شنیده باشید  خوب است بدانید که منیزیم و منگنز تاثیر قابل توجهی در توانایی کارکرد شما در طی ورزش دارند ...

فیبر غذاهای سرشار از فیبر برای سلامت روده ، که یک عامل تعیین کننده در سلامت روان است ، بسیار مهم هستند. روده در فرایند  آزاد کردن هورمون ها در ارتباط مستقیم با مغز است، در نتیجه بر سلامت روانی و خلقی تأثیر گذار است. فیبر و نوعی کربوهیدرات به نام الیگوساکاریدها، پربیوتیک هستند، که در اصل باکتری های موجود در دستگاه گوارش ما را تغذیه می کنند. در نتیجه تعادل مطلوب فلور روده ...

  افسردگی یکی از شایعترین اختلالات روانپزشکی است که با کاهش فعالیت و علاقه ،احساس گناه ،اختلال در تمرکز، تغییر اشتها و افکار مرگ و خود کشی مشخص می شود.مطالعات انجام گرفته در زمینه های سایکولوژیک گویای رابطه بین افسردگی و چاقی است. از بین زنان 15- 49سال مراجعه کننده به درمانگاه شهید مطهری شیراز تعداد 30فرد افسرده چاق به عنوان گروه مورد و30 فرد چاق بدون مشکل افسردگی پس از هم ...

غذاهای متنوع انتخاب کنید. برای سلامتی، بدن ما به بیش از 40 ماده مغذی مختلف نیاز دارد و هیچ ماده غذایی واحدی نمی تواند همه آنها را تأمین کند. این موضوع درباره یک وعده غذایی صدق نمی کند، بلکه درباره انتخاب متعادل و متنوع مواد غذایی در همه وعده ها در طول روز توصیه شده است. مصرف چربی اشباع شده را کاهش دهید و با چربی اشباع نشده جایگزین کنید. چربی ها برای سلامتی و عملکرد مناسب ...

فواید خوردن هندوانه برای سلامتی هندوانه یک میوه خوشمزه و تازه است که برای سلامتی شما مفید است. در هر فنجان حاوی مقدار زیادی ویتامین C ، ویتامین A و بسیاری از ترکیبات گیاهی سالم است. هندوانه یکی از کم کالری ترین میوه ها است. بطوریکه یک فنجان 154 گرمی هندوانه تنها 46 کالری دارد. همچنین ترکیب آب و فیبر موجود در هندوانه  باعث می شود شما حجم زیادی از این ماده غذایی را بدون دریا ...

کالری خالی چیست؟ "Empty calories"   به عبارت ساده ، کالری های خالی کالری هایی هستند که از غذاها یا نوشیدنی هایی حاصل می شوند که از نظر ارزش غذایی کم و یا هیچ ارزش غذایی ندارند. افراد معمولا برای سالم ماندن و حفظ  وزن ایده آل خود ، این غذاها و نوشیدنی ها را در رژیم های غذایی خود محدود کرده یا از بین می برند. آموزش کودکان برای محدود کردن کالری های خالی می تواند آنها را ...

با توجه به مطالعه‌ای که در نشست سالانه انستیتوی فناوری‌گران مواد غذایی (IFT) و نمایشگاه مواد غذایی در شیکاگو انجام شد ، مشخص گردید جویدن بیشتر غذا می تواند به افراد در حفظ سطح انرژی بدن کمک کند. در این تحقیق شرکت کنندگان باید جویدن بادام را انجام می دادند ، در حالی که میزان چربی مدفوع و انرژی از دست رفته آنهااندازه گیری می شد. شرکت کنندگان بادام را 10 بار ، 25 بار یا ...

کم خونی(آنمی) شرایطی است که خون شما فاقد گلبول های قرمز خون سالم و یا هموگلوبین کافی است. هموگلوبین بخش اصلی سلولهای قرمز خون است و اکسیژن را به آهن(هم) متصل می کند. اگر تعداد گلبول های قرمز بیش از حد کم یا غیر طبیعی داشته باشید ، یا هموگلوبین شما غیر طبیعی یا کم باشد ، سلول های بدن شما اکسیژن کافی دریافت نمی کنند. علائم کم خونی - مانند خستگی - رخ می دهد زیرا ارگان ها آنچه را ک ...